#NageAvecPalmes
#Endurance
#Tonification
Notre nouveau club de palme ouvre ses portes pour vous faire découvrir ou perfectionner la pratique de la nage avec palmes.
La pratique de la palme est un sport complet qui renforce le cœur, améliore la respiration et tonifie l’ensemble du corps.
Le club s’adresse aux personnes souhaitant :
La nage avec palmes est une activité aquatique qui sollicite 80% des muscles du corps tout en préservant les articulations grâce à la portance de l’eau. C’est un excellent compromis entre cardio-training et renforcement musculaire.
Les avantages principaux :
La formation permet au Maître-Nageur Sauveteur de maintenir et d’actualiser ses compétences professionnelles en matière de sécurité, de surveillance et d’intervention, afin d’assurer la protection du public en milieu aquatique et nautique conformément à la réglementation en vigueur.
67 Rue Louise Michel, 34000 Montpellier
Nage avec Palmes : Mercredi de 18h15/19h45
Aquapalming : Mercredi de 18h15/19h et 19h/19h45
Nage avec palmes : 300€
-10% de réduction aux 5 premiers inscrits : code promo : 10PALMES
Aquapalming : 210 €
-10% de réduction aux 15 premiers inscrits : code promo : 10PALMES
+ 13€ d’adhésion MUC Omnisports
Oui, il est nécessaire de savoir nager au moins 25 mètres sans aide. L’aquapalming se pratique en eau profonde et le port de palmes nécessite une certaine aisance aquatique. Si vous n’êtes pas encore à l’aise, nous vous recommandons de commencer par des cours de natation.
Dès 12 ans pour l’aquapalming et la nage avec palmes, sous réserve de savoir nager. Il n’y a pas de limite d’âge supérieure : cette activité convient parfaitement aux adultes et séniors souhaitant rester actifs en douceur.
Non, le prêt de matériel est inclus dans vos premières séances (palmes, masque, tuba). Si vous souhaitez acheter votre propre équipement, nous vous conseillerons sur le matériel adapté à votre pratique et votre niveau.
L’aquapalming se pratique avec des palmes et sollicite principalement le bas du corps (jambes, fessiers, abdominaux). L’aquagym se pratique sans palmes et travaille l’ensemble du corps avec des mouvements debout. L’aquapalming est plus orienté cardio et endurance.
Oui, la nage avec palmes est souvent recommandée pour le mal de dos. La position horizontale soulage la colonne vertébrale et le renforcement musculaire du dos se fait en douceur. Signalez votre condition au moniteur qui adaptera les exercices si nécessaire.
Environ 400 à 600 calories par heure selon votre intensité et votre gabarit. C’est l’équivalent d’un footing de 45 minutes, mais sans impact sur les articulations.
Les bi-palmes sont deux palmes séparées (une par pied), permettant une nage alternée type crawl. Le monopalme est une seule grande palme qui maintient les deux pieds ensemble, imitant le mouvement de la nage du dauphin. Le monopalme est plus technique et réservé aux pratiquants confirmés.
Peu de contre-indications, mais consultez votre médecin si vous avez :
Un certificat médical d’aptitude au sport est demandé à l’inscription.
Le MUC s’engage fermement à promouvoir ses valeurs et respecte donc des fondements primordiaux qu’il faut promouvoir.
L’éthique du sport a pour fondement et pour objectif la défense de la dignité de l’homme par la réalisation d’une harmonie du corps, du cœur et de l’esprit.
Le sport pour tous
